햇살이 천천히 들어오고,
세상은 아직 말을 걸기 전.
그 고요한 시간 속에서
나는 요가 매트를 펴는 대신,
한 장의 노트를 꺼냅니다.
요가, 명상, 차 한 잔...
모두가 힐링의 방식이지만
요즘 나에게 가장 필요한 건
‘글쓰기 명상’이었어요.
✨ 힐링 루틴, 반드시 몸을 움직여야 할까요?
그저
내 안의 감정을 조용히 바라보고
문장으로 흘려보내는 시간.
손끝을 통해 나의 감정을 만지는 시간,
이 또한 하나의 힐링입니다.
✍️ 나만의 아침 글쓰기 루틴 (5단계)
- 30분 일찍 일어나기 – 핸드폰 확인은 하지 않아요
- 따뜻한 물 한 잔 – 몸을 깨우는 의식
- 감정 한 줄 적기 – “오늘은 어떤 기분인가요?”
- 감각 기반 묘사 쓰기 – 냄새, 빛, 소리, 공기
- ‘나는 지금 여기 있다’로 마무리
💡 이렇게 달라졌어요
- 하루의 시작이 더 조용하고 느긋해졌어요
- 감정 기복이 눈에 띄게 잦아들었어요
- 요가 매트를 펼치지 않아도,
마음이 정리되는 기분이 들어요
🌿 마무리하며
요가가 몸의 흐름이라면,
글쓰기는 감정의 숨결이에요.
당신의 고요한 아침엔
어떤 루틴이 필요하신가요?
오늘 하루,
조용히 나를 적어보는 건 어떨까요?